Sabemos que o acúmulo de gordura corpórea se apresenta pela ausência de atividade física, por dúvidas metabólicas, todavia, sobretudo por uma alimentação incorreta a qual podes fazer com que você desenvolva assim como problemas de saúde. Obviamente, quando maior for o acúmulo de gordura corpórea, maiores são as oportunidades do desenvolvimento destes e de outros problemas.
Dessa forma, é interessante que utilizemos de estratégias para controlar esse aumento e pra diminuir a gordura que imediatamente temos. Estratégia 6: Não deixe de ingerir boas quantidades de verduras e folhas! O exercício de refrigerantes zero poderá ser uma legal estratégia: Eles não possuem calorias e seus níveis de adoçantes e sódio são baixos, dessa forma, não há já que se exaltar se uma pessoa toma uma latinha destas por dia. Refrigerantes zero são as opções mais saudáveis do mundo? Eles possuem adoçantes artificiais, possuem corantes, saborizantes artificiais, conservantes etc. E, definitivamente, seu excedente podes ser ainda pior.
Entretanto, sonhe uma pessoa que está bem acima do peso e esteve a existência toda acostumada com doces, com refrigerantes e coisas do tipo retirar tudo isto de uma só vez da dieta. O efeito é que nos primeiros dias ela vai entrar em surto e logo vai abandonar tudo!
Porque o organismo está acostumado com aquilo e uma mudança pra ser bacana e definitiva, tem que ser também EVOLUTIVA. E também possuírem baixas calorias, eles ajudam pela saciedade, no controle de desejo por doces e “descer” aquela “comida ruim” que você precisa comer em períodos de redução de gordura. É claro que você não irá tomar dois ou três litros deles por dia. Use ao máximo uma latinha por dia.
Se possível, ao máximo de três latinhas por semana. Refrigerante Zero não é o Maior Vilão da tua Dieta! Aprendemos que os vegetais precisam ser os primeiros a ser consumidos em uma refeição, em razão de começarão a oferecer saciedade e assim como auxiliarão no fornecimento de fibras alimentares, o que reduzirá o choque glicêmico da refeição. Entretanto, o que contar das proteínas e dos carboidratos?
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Pois bem, estudos sobressaem que pessoas as quais consomem primeiro as proteínas nas refeições e depois os carboidratos, comem menos e comem pequenos quantidades de alimentos, principalmente os usados como referência de energia. O repercussão é que isso pode talvez te proteger a perder calorias comendo menos nas refeições. Assim, a próxima vez que tiver batatas e carne em seu prato, comece sempre na carne. Obs: Os vegetais necessitam ainda ser consumidos primeiro do que as proteínas, ok? Caso sem seu prato tenha vegetais, batata e carna, consuma primeiro os vegetais, depois a carne e depois as batatas (se ainda adquirir, hehe).
Como Otimizar a Absorção de Proteínas! Sabemos que, em geral, queijos amarelos e curados são altamente calóricos. Um pedaço de 30g de gorgonzola, como por exemplo, tem em torno de 140Kcal, sendo a maioria de gorduras saturadas (ruins). Entretanto, sabemos que queijos são cheias de cálcio, que é um mineral que pode auxiliar no controle da saciedade. Ademais, a própria gordura presente nos queijos pode contribuir no controle do apetite, em conjunto com o sabor forte que eles tem, fazendo com que você não os coma muito.